split co to jest

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 18 Z miejsca dodam, że trening, samopoczucie rewelacja! Udało mi się wstać i tak zaplanować dzień, żeby jednak dzisiaj zrobić trening na siłowni. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - pow. +15 kg - 8 pow. +12 kg - 8 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 7 pow Porównując z poprzednim treningiem znacząca poprawa ciężaru [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 24 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - 11 pow. +15 kg - 8 pow. +15 kg - 6 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 8 pow. Jakaś tam poprawa jest. Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 74 kg - 10 pow. + 18 kg - 14 pow. 70 kg - 10 pow. + 20 kg - 10 pow. 64 kg - 11 pow. + 20 kg - 9 pow. Ja mam z [...]

TRENING DZISIEJSZY MOC jest 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 6 x 100 kg (REKORD NA ILOŚĆ na tym ciężarze; całkowity rekord w podrzucie to 112 kg; w samym wybiciu 120 kg) 2.Martwy ciąg sumo 5 x 102 kg 5 x 142 kg 3 x 172 kg 2 x 182 kg 2 x 192 kg 2 x 202 kg 2 x 210 kg 1 x [...]

[...] SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz jeszcze raz rozpisac split 3 dniowy ale uwzgledniając małe grupy tj brzuch,łydki i przedramiona. Jeśli to nie jest miejsce na takie pytanie to przekieruj mnie odpowiednio. WZORUJAC SIE AN PLANIE [...]

[...] nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. m.in. po to sa cheat meals ale podziel sie co jadles ? Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem [...]

[...] cykl HST zrobić. To system fajny - ale mający też pewne ograniczenia. Split daje więcej możliwości i mniej ograniczeń. Poza tym na pewnym etapie nie zostaje nic innego jak split - o ile masz cele kulturystyczne. czy po roztrenowaniu można wracać do identycznego programu jaki się miało czy to nie ma sensu? czemu pytam - bo ewidentnie mi podeszło [...]

[...] uważam i myśle ze najlepszy wybór dla mnie to Low Carb + J/NJ treningów tez pare było, FBW 15 10 5 Wodyna, Split Adzika partia 2x/tydzien, 5/3/1 Jima Wendlera w wersji split i fbw i nie pamiętam czy coś jeszcze Suplementy jakie brałem, to paczka witamin olimpa, paczka omegi 3, scoorch, jakiś tam inny lekki spalacz który prawie nic nie dał i [...]

[...] co treningi staly sie o wiele ciekawsze :-)) W piatek Machnelismy razem lapy i Brzuch, w sobote zajechalismy Czworki tak ze ledwo wyszlismy z silki a dzisiaj juz wg. Nowego splitu Klata i Barki na lekko. Cwiczac z kims sprawia niesamowita frajde i mozna poszalec z ciezarem co jest wlasnie moim glownym zalozeniem na nadchadzace 12tyg. Po tej [...]

[...] grow anymore until he started training his legs. And remember, you have far more anabolic output from training legs than training arms. So, all these people who don't like split routines are retarded. If I train arms on Monday then Tuesday I train legs, my leg workout will actually make my arms grow. The next session I do my chest and back, [...]

[...] zakończonym wbieganiu i zbieganiu po schodach zabrałem się za podciąganie. 3 x 3 zaliczone na spokojnie i bez pośpiechu. Potem OS Resety i na koniec rozciąganie. Tutaj mocny split w trzech seriach po 1 minucie każda. Pierwszą na luźno potraktowałem. Drugą mocniej wykonałem a ostatnią w taki sposób: 10s izometryczne napięcie 10s rozluźnienia i [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] pleców i nóg) a pozostałe wykonywane alternatywnymi sposobami, jak najmniej inwazyjnymi można powiedzieć. TRENING Co do treningu to był to 4 dniowy, raczej standardowy split oparty zarówno na ćwiczeniach złożonych jak i izolowanych. Było ciężko...brakowało czasami dnia na regeneracje, szczególnie po treningu klatki (gdzie przez kilka [...]

[...] możliwe, że dodam jeszcze 1 makro cykl, ale to będzie już na pewno ostatni. Wszystko zależy od tego jak pójdą treningi 5-tek. Z jednej strony chciałbym zmienić plan, na split - http://www.sfd.pl/Split%2C_partia_2x_tydzie%C5%84_do_oceny%2Fkorekt-t580873.html#post2, ale z drugiej to teraz jest chyba najciekawiej, tzn. jest bardzo ciężko, ale z [...]

[...] zrobić masę, której nie robiłem od 3 lat. Zdecydowałem się na IF i LC w dni nietreningowe i bardziej zwykłą dietę w DT, i teraz został mi jakiś dobór treningu. FBW czy split? Od stycznia był to FBW, może teraz warto było by przejść jednak na split? Nie wiem czyto nie będzie lepszym wyjściem, robienie przysiadów lub wykroków łącznie 3 razy w [...]

[...] a week if under 200 lbs, and over 35,000 if over 200 lbs. When and how you take in those calories is purely up to you as long as you follow the basic low carb/high carb split. For some people Breakfast is the key to making weight and mass gains. When I wanted to put on the beef, I'd In my opinion the key to weight gain is to load up heavy on [...]

[...] nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem [...]

[...] wymuszaja na mnie rozne odchylenia (zarowno w MC jak i w przysiadzie). Postep przez dwa lata jest bardzo slaby - zgoda. I wlasnie tutaj swa wnioski: 1.) Trening Caly czas split, split, split. Bo wszyscy tak cwicza, bo przeciez chlopaki na tym rosna. No i co z tego mam? Zmarnowane dwa lata - taka jest prawda. 2.) Zarcie Pierwszy rok = zero [...]

[...] nie gapię się w lustro. (no dobra, w lustro lubię się popatrzeć na moją nabitą łapę \-) ) - to się chyba nazywało "lustrzyca" Wypisałem sobie dni gdy to robię i tego się trzymam. Różnica taka, że nie robię interwałów, a miały być. Jednak ten trening to nie split - to naprawdę wykańcza. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-14 17:33:44

[...] coś pokombinować z inną ilością powtórzeń, wymienić jakieś ćwiczenia, kolejność itp. Raczej bez rewolucji- dalej mam tylko 3dni do dyspozycji, więc uważam, że zwykły split będzie optymalny. Największą zagwozdkę mam przy klatce, bo nie ukrywam, że nad jej rozwojem muszę pracować najbardziej. Dotychczas długi czas męczone były przede [...]

Lud się dopomina to trzeba cos napisać%-) Tak jak wspomniał Georgu siedzę w obsranych pampersach- oczywiście swoich, gdyż jak Banan słusznie zauważył, praca mnie pochłonęła%-) Żartuję- Kuba miał na myśli swoje tena pantsy. U mnie ogólnie wszystko OK, już z tydzień temu miałem coś napisać, ale nie będę ukrywał, że jak mam wolną chwilę, to poza [...]